ข่าวสุขภาพ: ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้าจะเผาผลาญไขมันมากขึ้น

[siritidaphon]

ณควรทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายตอนเช้า? การอภิปรายได้โหมกระหน่ำมานานหลายปี ค่ายแรกกินพูดว่าอาหารก่อนออกกำลังกายช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดให้เชื้อเพลิงร่างกายเพื่อเพิ่มความเข้มและความยาวของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยล้าหรือเวียนศีรษะ

งานวิจัยดังกล่าวศึกษาผู้ชายน้ำหนักเกินมาตรฐาน 30 คน และค้นพบว่าในกลุ่มที่เลือกทานอาหารหลังจากออกกำลังกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 2 เท่าของกลุ่มที่เลือกทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย ซึ่งสาเหตุมาจาก การออกกำลังกายโดยไม่มีอาหารเป็นระยะเวลานานจะบังคับให้ร่างกายให้ไปใช้คาร์โบไฮเดตที่เก็บสะสมไว้และเมื่อคาร์โบไฮเดตเหล่านั้นหมดไป ร่ายกายก็จะหันไปใช้ไขมันเป็นพลังงาน

อย่างไรก็ตาม จากผลการทดลองระยะ 6 สัปดาห์ กลุ่มที่ทานอาหารทีหลังก็ไม่ได้ลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่กินอาหารก่อนออกกำลังกาย แต่กลุ่มที่ออกกำลังกายก่อนทานอาหารมีผลลัพธ์ทางสุขภาพที่ดีอย่างชัดเจน

ข่าวสุขภาพ: ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้าจะเผาผลาญไขมันมากขึ้น ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://tourismcrown.com/